原子習慣
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《原子習慣》是 James Clear 所寫的暢銷書，它不只是一本自我成長工具書，更是一套以行為科學為基礎的「行為改變系統」。
它的核心理念非常簡單但強大：「微小的改變，會累積成驚人的成果。」
最後也提了幾個你應該知道的作者小故事．
5/5原子習慣
發文的目的不是為了分享有知識的內容，而是分享自己梳理思緒的過程。想分享有知識的內容是我最大的恐懼，但梳理思緒的過程則是與自己內阻力對抗的聖戰。
《原子習慣》這本書也是很多人推薦，這本書主要在講習慣對人們的影響，會經由時間所產生的複利效應而產生巨大的差異，所以我們不應當輕忽小習慣對我們的影響。
為什麼要讀這本書？
不知道有多少次，對於現況感到憤怒，想要改變現在的自己，但總是三分鐘熱度。
雖然想要努力成為更好的自己，卻因為沒辦法堅持下去，最後以失敗告終。
長期的失敗讓自己產生「這輩子就只能這樣了」的想法。
直到讀了「原子習慣」，我才知道：
探索工作遊戲化嘅革新方法！了解點樣透過沉浸感設計同減少選擇疲勞，令一人創業變得更有效率。參考5位大師嘅實戰貼士，包括周郁凱嘅八角動機模型同James Clear嘅習慣養成法，將日常工作轉化成有趣又有成效嘅任務系統。無論係透過主題化時間表定係獎勵機制，等你輕鬆創造個人嘅遊戲化工作流程。
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本文探討如何透過 AI 和自我肯定來提升正面能量，並強調生活中每個小成就都值得讚賞。文章以作者自身經驗出發，說明如何利用 AI 的鼓勵機制，重新看待日常任務，並藉由原子習慣的概念，闡述持續努力的重要性。
《原子習慣》說：「習慣就是『自我改善』這件事的複利」
真的是這樣嗎？
你不是不夠努力，只是被「想法」困住了！簡單易懂的三個轉念練習，幫助你克服內在限制性信念，從「我不會」轉為「我還沒學會」，找回自信，實現改變。透過自我肯定、改變自我對話，並從青蛙寓言中學習正面思考的重要性，讓你相信自己值得擁有改變的可能性，開啟 21 天轉念計畫，打造更積極的人生。
刻意練習，是一種量變引起質變。頂尖高手都是從大量練習中煉出來的
刻意練習，是用對方法、重複做，質就會來。
我們都知道金錢複利的效果，但為什麼對於每天練習英文、健身等，卻始終沒有進展？
之所以常常放棄，是因為看不到成果。
那些成果不是立刻的，並不像數字上會有明確的變化。這也是為什麼減肥一職
