自我對話
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這篇文章探討薩提爾模式如何幫助個人療癒過去創傷，並接納生命中不同經驗。作者分享自身經歷，以及如何成為自己內在小孩的溫柔照顧者，鼓勵讀者自我療癒並肯定生命價值。
這本書引導我們透過「騎士對話」，理解源於童年創傷的內在防衛機制。藉由對話，達成內在和解，化解煩惱，重獲心靈平靜。
5/5遇見內心的騎士
當你不再到處為了肯定自己的不確定，
而到處詢問他人建議的時候，
表示你內心已經穩定且成熟。
答案雖然不一定完美，
但你一定是為了自己，
選擇了想要嘗試的未來。
There many be a million jobs I can not do,
But what I am capable of
有些難過不是因為事情有多嚴重，而是那句「是不是我又搞砸了」又悄悄浮現了。
這篇記錄我如何從一次小事件裡，慢慢察覺內在長年貼著的標籤—
「我就是個麻煩」，並試著陪伴自己走出自責與情緒的風暴。
我不是沒事，我只是—還在努力不再那麼痛。
這個月有懷疑自己的時候，也有焦慮擔心的時候，也有成長蛻變的時候，也許未來還是有很多挑戰與挫折
會令自己害怕，但我會先告訴自己，先假裝勇敢，專注於當下，相信一切都會越來越好的
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在遠距的關係裡，每一次等待回應的過程，都像是一面照見自己的鏡子。
這篇文章，想和你分享我在一段訊息等待中的小故事－－承載著我這幾年累積下來的內在修煉與自我對話。
如果你也曾在關係中掙扎過「等待」、渴望更多穩定與底氣，也許這篇會陪你走過那些無聲的時刻。
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當你等不到訊息回覆時，通常怎麼調適自己？
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常見的釋放情緒方法真的有用嗎？
這篇不是教你怎麼療癒自己，也不是勵志文，只是一些過去我真實的想法。
關於那些「大家都說有用」的方法，為什麼我試不下去、也不相信？
又是什麼讓我開始重新思考情緒該怎麼釋放？
有些話說出來沒意義，但寫下來，也不一定比較好受。
遭受長跑多年的伴侶背叛後，這段時間，我幾乎無時無刻都在與自己對話，朋友甚至問我：「妳的腦袋是不是從來沒有休息過？」也許是心中藏了太多太多的「為什麼」，讓我的腦子不由自主地不停思考與復盤，彷彿只要找到問題的根源，就可以回到過去那個分歧的支點，把一切重新修正，讓結局不再是現在這樣。
這段期間，我也試著
6 天前
看完這篇真的很想抱抱妳
感覺得出來，妳很努力把自己撿回來，一邊痛、一邊思考、一邊還想理解怎麼會變成這樣
那份一直不放棄自己的樣子，其實超讓人敬佩
我特別有感的是妳說的那句「他的行為，不能定義我是怎樣的人」這句話真的超有力量
懂得把責任還給對方，是很不容易的事，尤其是被傷得那麼深
還有妳寫到爸媽那段，我眼眶都熱了
他們沒有完美的原生家庭，卻努力給妳一個他們自己也沒擁有過的家，這真的很不簡單
而妳也沒讓他們失望，長成了一個溫柔又勇敢的大人
妳真的很棒，也值得被好好愛
發文者
5 天前有些情緒需要翻譯
謝謝你的鼓勵跟回覆🥹
這篇文章感想產出的過程真的既漫長又難熬，有走一步退兩步，對自己感到很失望的時候，但也有替自己的成長感到驕傲的時候，回首之後好像發現這些磕磕碰碰都不是白走的，雖然還在這條漫漫路上摸索前進著，但相信會越來越好，也謝謝你的祝福，希望你也一切都好✨
自我責備、否定、懷疑、封閉，其實都是心裡的聲音，想保護你、提醒你。它們不是絆腳石，而是你學會理解自己、照顧自己的一扇門。慢慢地，讓這些聲音成為成長的養分，而不是束縛。
