營養
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你以為豆漿只是早餐店的配角？其實豆漿含有高品質植物蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂與膳食纖維，不僅有助女性荷爾蒙平衡，更能幫助腸道健康、補充蛋白與控制體重，是現代人每天都該喝的小瓶營養補給！
說到減脂、變瘦，你腦中浮現的是什麼？是『高強度間歇運動（HIIT）』、節食控制，還是健身房裡滿身汗水的那個自己？的確，這些方法對減重有效，但不是每個人都撐得過那樣的生活方式。尤其當你發現年過三十，代謝率.....
#活上百歲不靠奇蹟靠自己務實的事蹟
最新科學研究告訴我們，你的「百歲劇本」可能早在你60歲前就開始動筆了！
別以為長壽是靠運氣或遺傳，科學家們已經揭露了那些活得又長又好的人，通常有一些特徵：
A。百歲秘密一：血液，早已埋下「長壽密碼」！
你相信嗎？你體內的血液，就像一本預言書，悄悄記錄著你未
短短五天的高熱量攝取，就足以對大腦與代謝系統造成可逆但深遠的影響，即使體重沒變，也可能導致大腦獎賞迴路改變、胰島素訊號幹擾、肝臟脂肪堆積等問題。本文提供三大重建策略：覺察性進食訓練、營養素優先選擇、結構化飲食規劃，幫助讀者找回控制力與代謝力，並正確看待與運用『欺騙餐』，避免暴食反撲。
這本《靈活飲食》是我今年健康主題的選書之一（詳見 2024 年末檢視）。作者亞倫．亞拉岡是營養研究領域的專家，發表過無數論文，也為國際運動營養學會（ISSN）撰寫官方立場文件，並替許多健美選手與頂尖運動員設計飲食菜單。
不知道大家有沒有注意過，每次買東西吃，像是鳳梨酥或餅乾之類的，包裝袋都會寫一堆「成分表」。
然而.......
鮮奶和一般牛奶的差異大公開！營養師帶你破解鮮奶、保久乳、調味乳的迷思，教你如何挑選最適合自己的牛奶，從製程、營養價值、保存方式到常見問題，一次解答你的疑惑，讓你輕鬆選購健康牛奶。
你知道嗎？腎臟的健康其實跟我們的整體體能、精神狀態、甚至皮膚狀況都有關聯。過去我從沒想過自己會被「腎功能異常」這五個字影響生活，但一場健檢報告，讓我開始重視這個平時幾乎沒感覺的器官。
這篇文章不是要告訴你「吃什麼能治好腎病」，而是分享我這段時間透過飲食調整與營養補充後，在日常生活中感受到的差異
這幾年健身風潮席捲全台，不管是重訓、有氧、HIIT，甚至是路跑或戶外健走，大家都愈來愈重視自己的體態與健康。不過你有沒有注意到，有時候運動後反而覺得肌肉痛到不行，精神也沒變好，甚至一點進步的感覺都沒有？這可能不只是你沒練對，更有可能是你忽略了「克式反應」這個關鍵，以及搭配保健食品的時機與選擇。
