當感覺自己悲慘時，我會有意識地想起全世界有許多和我有一樣感受的人，他們是如何走過，他們是如何應變的，而我有他們的陪伴，並不算孤獨。
不逼迫自己，解放自己
但現在在學習的是，不要逃避自己感到悲慘的情緒，逼著自己的內心快速轉為積極正向，而是先關懷自己，原諒自己，療癒自己；找出自己完全空白的時間來安撫
一件事情的發生不會決定性的影響未來的發展，更取決於的是自己如何看待發生的客觀事實。
隔著幾年，看了同一本書，才剛開始看，便有了神奇的感受。在幾年前看時，我真心覺得這本書無聊，但現在看，我卻覺得有趣，我覺得這是我成長了，也是因為我朝著最初的模樣靠近，我又願意接收與感受自己的情緒、自己不合理的想像。
回顧過往是必要的，因為用不同的態度去看待過去經歷時，雖然不能夠改變個官發生的事實，但在其中我們獲得了什麼，當下可能痛苦或慌張的無法逃脫自卑與彆扭的迴圈，但回過頭看，並不是註定活得有要逃走的心情，會不會是自己，不願意改變的自己，把自己圈限在了原地。
原來我一直都寧願待在痛苦的原地嗎？而不願勇敢嘗試新
我問自己，為什麼他人一句「這很正常，你以後都會遇到」，會讓我如此生氣呢，我努力釐清自己內心被隱藏起來的想法。
我想要擁有控制的感覺，當有他人隨意對我的未來下了定論，我失去了對自我控制的行為，尤其當對方是我的長輩，我的長者時，我選擇將要說出口的話鱉回心底。
我真正想要的是甚麼，這時選擇忽略，不說出
如何使用霍金斯能量圖?
在圖表當中選擇與現在最為相近的情緒，對應到的數值就是現在你人散發出的能量，同時看到的事物都是散發相同能量的事物，並做出一些反應。而200是正負能量的臨界值，超越200就是高頻，低於200便是低頻。
由於上次我只看了一點，因此只看見作者所提到「心理技巧」中的皮毛，再接下去看後，我相信，後面一定還有更多真的讓我意想不到的「心理技巧」，今天我要改正我所說的，我不再認為「心理技巧」就是正面思考，那只是其中之一，而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。
拒絕教條式的限制思想
我們從36
建立新習慣是一種漸進的過程，不像開關電燈那般，只要按下按鈕，整個空間馬上被照亮，而是更像替牆壁塗上新油漆，先將剝落的油漆清除乾淨，再一筆一畫的將嶄新的油漆塗上牆壁，有時甚至還要塗上第二層呢!
設定目標
確認現實
比較現實與目標間的差異
在最終目標之間插入許多小目標
如此來看我們的習慣如何被
他人即是鏡子
身邊的人都在向自己抱怨嗎?身邊的人都在對自己散播負能量嗎?如果回答都是肯定的，那麼自己也是抱怨的一員，散播負能量的一員。
因為想著甚麼，所以才看見甚麼。
「因為想著甚麼，所以看見甚麼。」這是我用來解釋「他人即是我們的鏡子」這段話的意思。
由此可解釋，當指出他人在抱怨的當下，自己
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事
標題，正是我問我自己的問題。內容，也正是我給我自己的解答。
在我的改變開始前，我一直都是畏畏縮縮，我絕不生氣，也絕不反抗大人的話，對朋友的討論不敢給出意見，不敢與朋友持不同意見，我在他人眼裡很善良、很聽話、很乖巧。
但那時的我常常在非常難過與非常開心中懸盪著，在兩個極端值中，使我的生活很疲憊，我
當感覺自己悲慘時，我會有意識地想起全世界有許多和我有一樣感受的人，他們是如何走過，他們是如何應變的，而我有他們的陪伴，並不算孤獨。
不逼迫自己，解放自己
但現在在學習的是，不要逃避自己感到悲慘的情緒，逼著自己的內心快速轉為積極正向，而是先關懷自己，原諒自己，療癒自己；找出自己完全空白的時間來安撫
一件事情的發生不會決定性的影響未來的發展，更取決於的是自己如何看待發生的客觀事實。
隔著幾年，看了同一本書，才剛開始看，便有了神奇的感受。在幾年前看時，我真心覺得這本書無聊，但現在看，我卻覺得有趣，我覺得這是我成長了，也是因為我朝著最初的模樣靠近，我又願意接收與感受自己的情緒、自己不合理的想像。
回顧過往是必要的，因為用不同的態度去看待過去經歷時，雖然不能夠改變個官發生的事實，但在其中我們獲得了什麼，當下可能痛苦或慌張的無法逃脫自卑與彆扭的迴圈，但回過頭看，並不是註定活得有要逃走的心情，會不會是自己，不願意改變的自己，把自己圈限在了原地。
原來我一直都寧願待在痛苦的原地嗎？而不願勇敢嘗試新
我問自己，為什麼他人一句「這很正常，你以後都會遇到」，會讓我如此生氣呢，我努力釐清自己內心被隱藏起來的想法。
我想要擁有控制的感覺，當有他人隨意對我的未來下了定論，我失去了對自我控制的行為，尤其當對方是我的長輩，我的長者時，我選擇將要說出口的話鱉回心底。
我真正想要的是甚麼，這時選擇忽略，不說出
如何使用霍金斯能量圖?
在圖表當中選擇與現在最為相近的情緒，對應到的數值就是現在你人散發出的能量，同時看到的事物都是散發相同能量的事物，並做出一些反應。而200是正負能量的臨界值，超越200就是高頻，低於200便是低頻。
由於上次我只看了一點，因此只看見作者所提到「心理技巧」中的皮毛，再接下去看後，我相信，後面一定還有更多真的讓我意想不到的「心理技巧」，今天我要改正我所說的，我不再認為「心理技巧」就是正面思考，那只是其中之一，而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。
拒絕教條式的限制思想
我們從36
建立新習慣是一種漸進的過程，不像開關電燈那般，只要按下按鈕，整個空間馬上被照亮，而是更像替牆壁塗上新油漆，先將剝落的油漆清除乾淨，再一筆一畫的將嶄新的油漆塗上牆壁，有時甚至還要塗上第二層呢!
設定目標
確認現實
比較現實與目標間的差異
在最終目標之間插入許多小目標
如此來看我們的習慣如何被
他人即是鏡子
身邊的人都在向自己抱怨嗎?身邊的人都在對自己散播負能量嗎?如果回答都是肯定的，那麼自己也是抱怨的一員，散播負能量的一員。
因為想著甚麼，所以才看見甚麼。
「因為想著甚麼，所以看見甚麼。」這是我用來解釋「他人即是我們的鏡子」這段話的意思。
由此可解釋，當指出他人在抱怨的當下，自己
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事
標題，正是我問我自己的問題。內容，也正是我給我自己的解答。
在我的改變開始前，我一直都是畏畏縮縮，我絕不生氣，也絕不反抗大人的話，對朋友的討論不敢給出意見，不敢與朋友持不同意見，我在他人眼裡很善良、很聽話、很乖巧。
但那時的我常常在非常難過與非常開心中懸盪著，在兩個極端值中，使我的生活很疲憊，我
當感覺自己悲慘時，我會有意識地想起全世界有許多和我有一樣感受的人，他們是如何走過，他們是如何應變的，而我有他們的陪伴，並不算孤獨。
不逼迫自己，解放自己
但現在在學習的是，不要逃避自己感到悲慘的情緒，逼著自己的內心快速轉為積極正向，而是先關懷自己，原諒自己，療癒自己；找出自己完全空白的時間來安撫
我問自己，為什麼他人一句「這很正常，你以後都會遇到」，會讓我如此生氣呢，我努力釐清自己內心被隱藏起來的想法。
我想要擁有控制的感覺，當有他人隨意對我的未來下了定論，我失去了對自我控制的行為，尤其當對方是我的長輩，我的長者時，我選擇將要說出口的話鱉回心底。
我真正想要的是甚麼，這時選擇忽略，不說出
瑜珈，在起初被那些苦行僧作為修練的工具
卻被發現那些苦行僧的身材極為曼妙，因此廣為人知
而瑜珈經典書籍《瑜伽經》更是影響了佛教以及被印度人視為三大經典之一
雖然瑜珈與宗教有著密不可分的關係，但請放心
今天談的瑜珈最多是心靈上的提升，以及身體上的改變
瑜珈的起始動作
呼吸
瑜珈有許多種體
如何使用霍金斯能量圖?
在圖表當中選擇與現在最為相近的情緒，對應到的數值就是現在你人散發出的能量，同時看到的事物都是散發相同能量的事物，並做出一些反應。而200是正負能量的臨界值，超越200就是高頻，低於200便是低頻。
我才發現，人的思想如此容易的會被身邊的人給影響，尤其是當自己沒有的思考能力時 盲目崇拜時。
但當有了自己的想法後，難的便是如何讓自己也能接收別人的想法，而不是把自己的塞給別人，思考力與同理能力需要並存。
在疫情期間，各個學校都開始了在家上網課的時期，而我也是那批學生之一，可以這麼長時間的與人群
禮物:送出後不求對方能做出什麼行為，並且是因為愛的能量才送出的。
由此可知道，宇宙送給自己的天賦(=禮物)是出自於他愛我們，而且並不會要求我們做出什麼特別的行為好對得起它送給我們的禮物，送出禮物後，就根本不關他的事了。
我們也不用想著，那份禮物在哪裡，因為靈魂會知道，有什麼事情是自己充滿動力去做
標題，正是我問我自己的問題。內容，也正是我給我自己的解答。
在我的改變開始前，我一直都是畏畏縮縮，我絕不生氣，也絕不反抗大人的話，對朋友的討論不敢給出意見，不敢與朋友持不同意見，我在他人眼裡很善良、很聽話、很乖巧。
但那時的我常常在非常難過與非常開心中懸盪著，在兩個極端值中，使我的生活很疲憊，我
當感覺自己悲慘時，我會有意識地想起全世界有許多和我有一樣感受的人，他們是如何走過，他們是如何應變的，而我有他們的陪伴，並不算孤獨。
不逼迫自己，解放自己
但現在在學習的是，不要逃避自己感到悲慘的情緒，逼著自己的內心快速轉為積極正向，而是先關懷自己，原諒自己，療癒自己；找出自己完全空白的時間來安撫
我問自己，為什麼他人一句「這很正常，你以後都會遇到」，會讓我如此生氣呢，我努力釐清自己內心被隱藏起來的想法。
我想要擁有控制的感覺，當有他人隨意對我的未來下了定論，我失去了對自我控制的行為，尤其當對方是我的長輩，我的長者時，我選擇將要說出口的話鱉回心底。
我真正想要的是甚麼，這時選擇忽略，不說出
瑜珈，在起初被那些苦行僧作為修練的工具
卻被發現那些苦行僧的身材極為曼妙，因此廣為人知
而瑜珈經典書籍《瑜伽經》更是影響了佛教以及被印度人視為三大經典之一
雖然瑜珈與宗教有著密不可分的關係，但請放心
今天談的瑜珈最多是心靈上的提升，以及身體上的改變
瑜珈的起始動作
呼吸
瑜珈有許多種體
如何使用霍金斯能量圖?
在圖表當中選擇與現在最為相近的情緒，對應到的數值就是現在你人散發出的能量，同時看到的事物都是散發相同能量的事物，並做出一些反應。而200是正負能量的臨界值，超越200就是高頻，低於200便是低頻。
我才發現，人的思想如此容易的會被身邊的人給影響，尤其是當自己沒有的思考能力時 盲目崇拜時。
但當有了自己的想法後，難的便是如何讓自己也能接收別人的想法，而不是把自己的塞給別人，思考力與同理能力需要並存。
在疫情期間，各個學校都開始了在家上網課的時期，而我也是那批學生之一，可以這麼長時間的與人群
禮物:送出後不求對方能做出什麼行為，並且是因為愛的能量才送出的。
由此可知道，宇宙送給自己的天賦(=禮物)是出自於他愛我們，而且並不會要求我們做出什麼特別的行為好對得起它送給我們的禮物，送出禮物後，就根本不關他的事了。
我們也不用想著，那份禮物在哪裡，因為靈魂會知道，有什麼事情是自己充滿動力去做
標題，正是我問我自己的問題。內容，也正是我給我自己的解答。
在我的改變開始前，我一直都是畏畏縮縮，我絕不生氣，也絕不反抗大人的話，對朋友的討論不敢給出意見，不敢與朋友持不同意見，我在他人眼裡很善良、很聽話、很乖巧。
但那時的我常常在非常難過與非常開心中懸盪著，在兩個極端值中，使我的生活很疲憊，我
由於上次我只看了一點，因此只看見作者所提到「心理技巧」中的皮毛，再接下去看後，我相信，後面一定還有更多真的讓我意想不到的「心理技巧」，今天我要改正我所說的，我不再認為「心理技巧」就是正面思考，那只是其中之一，而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。
拒絕教條式的限制思想
我們從36
建立新習慣是一種漸進的過程，不像開關電燈那般，只要按下按鈕，整個空間馬上被照亮，而是更像替牆壁塗上新油漆，先將剝落的油漆清除乾淨，再一筆一畫的將嶄新的油漆塗上牆壁，有時甚至還要塗上第二層呢!
設定目標
確認現實
比較現實與目標間的差異
在最終目標之間插入許多小目標
如此來看我們的習慣如何被
他人即是鏡子
身邊的人都在向自己抱怨嗎?身邊的人都在對自己散播負能量嗎?如果回答都是肯定的，那麼自己也是抱怨的一員，散播負能量的一員。
因為想著甚麼，所以才看見甚麼。
「因為想著甚麼，所以看見甚麼。」這是我用來解釋「他人即是我們的鏡子」這段話的意思。
由此可解釋，當指出他人在抱怨的當下，自己
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事
由於上次我只看了一點，因此只看見作者所提到「心理技巧」中的皮毛，再接下去看後，我相信，後面一定還有更多真的讓我意想不到的「心理技巧」，今天我要改正我所說的，我不再認為「心理技巧」就是正面思考，那只是其中之一，而使用「心理技巧」的目的，是為了使進步的過程中更快樂。
拒絕教條式的限制思想
我們從36
建立新習慣是一種漸進的過程，不像開關電燈那般，只要按下按鈕，整個空間馬上被照亮，而是更像替牆壁塗上新油漆，先將剝落的油漆清除乾淨，再一筆一畫的將嶄新的油漆塗上牆壁，有時甚至還要塗上第二層呢!
設定目標
確認現實
比較現實與目標間的差異
在最終目標之間插入許多小目標
如此來看我們的習慣如何被
他人即是鏡子
身邊的人都在向自己抱怨嗎?身邊的人都在對自己散播負能量嗎?如果回答都是肯定的，那麼自己也是抱怨的一員，散播負能量的一員。
因為想著甚麼，所以才看見甚麼。
「因為想著甚麼，所以看見甚麼。」這是我用來解釋「他人即是我們的鏡子」這段話的意思。
由此可解釋，當指出他人在抱怨的當下，自己
事前準備
閱讀此書的目的
透過此書，我想藉由啟動「心理節能模式」以減少「對抗誘惑」的耗損，以及如何以正面的態度達到知行合一。
閱讀此書要解決的問題
在看此書之前，我已聽說過將複雜的、自己不願意去做的事在一早就先做完，因為一早的意志力是全新、尚未耗損的。
但若是學生呢？從早到晚就是到學校從事
最近在學校報名了一系列關於情緒的課程，第一次參加關於情緒的實體活動，除了需要和人互動，也讓頭腦以新的方式接觸自我成長的課題，過程中更是沒時間做筆記，完全只能投入的體驗，因此當作分享，也當作我自己的回憶筆記，讓我向你們介紹和體驗這個活動吧！
（一）辨認自己的負面情緒
先從以下的情商情緒儀表的左半邊
不知道各位在為了自己而學習的路上有沒有遇過這種人，他們會以諷刺、譏諷、懷疑的態度來面對你以及你正在學習的事物。
那這時候的我們可以如何去應對以上這些情況?
這裡有我自己的兩大原則
不要給自己放棄的退路
不要藉由他人獲取自信
不論是因為自己的主動分享，或是不自覺中將學習到的付諸在
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒
要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
這裡的獨處指得是連內心也只想著自己，只想著和自己有關的事物，發揮自己，或者創作，將內心的想法轉換為文字，繪畫，跳舞，歌唱，冥想甚至是亂吼亂叫，拳打腳踢等等，而滑手機，看劇，在這裡不算在我珍視的內容。
滑手機以及看劇的時間體感時間很短，雖然感覺才過一陣子，但實際上已經三、四個小時過去了，而創作雖
愛的源頭
是自己
愛，是心理上的一種感受，不是特定做著某件事就有愛，也不是不做哪些事就沒有愛，但就不禁想問最初的愛是誰給出來的，如果說愛是因為別人給予才會擁有的話，我寧願相信愛是一個人的本能，愛的源頭是自己。
原生家庭與自己的選擇
也許一開始的答案我會選擇家庭，但我想到並不是每一個人的家
為什麼是愛、獨處、與成長?
因為現在的我最需要也是最不足的便是這些，也就是說當我感受到愛，有時間與空間獨處，看見自己的成長對我來說是難得的，是少發生的，而現在盡力的使這三件事物發生在生活當中，使自己習慣他們的出現。
不被接受的渴望
其實不關乎家庭關係，在有記憶以來，我總是在內心確認著，我這樣做
最近在學校報名了一系列關於情緒的課程，第一次參加關於情緒的實體活動，除了需要和人互動，也讓頭腦以新的方式接觸自我成長的課題，過程中更是沒時間做筆記，完全只能投入的體驗，因此當作分享，也當作我自己的回憶筆記，讓我向你們介紹和體驗這個活動吧！
（一）辨認自己的負面情緒
先從以下的情商情緒儀表的左半邊
不知道各位在為了自己而學習的路上有沒有遇過這種人，他們會以諷刺、譏諷、懷疑的態度來面對你以及你正在學習的事物。
那這時候的我們可以如何去應對以上這些情況?
這裡有我自己的兩大原則
不要給自己放棄的退路
不要藉由他人獲取自信
不論是因為自己的主動分享，或是不自覺中將學習到的付諸在
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒
要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
這裡的獨處指得是連內心也只想著自己，只想著和自己有關的事物，發揮自己，或者創作，將內心的想法轉換為文字，繪畫，跳舞，歌唱，冥想甚至是亂吼亂叫，拳打腳踢等等，而滑手機，看劇，在這裡不算在我珍視的內容。
滑手機以及看劇的時間體感時間很短，雖然感覺才過一陣子，但實際上已經三、四個小時過去了，而創作雖
愛的源頭
是自己
愛，是心理上的一種感受，不是特定做著某件事就有愛，也不是不做哪些事就沒有愛，但就不禁想問最初的愛是誰給出來的，如果說愛是因為別人給予才會擁有的話，我寧願相信愛是一個人的本能，愛的源頭是自己。
原生家庭與自己的選擇
也許一開始的答案我會選擇家庭，但我想到並不是每一個人的家
為什麼是愛、獨處、與成長?
因為現在的我最需要也是最不足的便是這些，也就是說當我感受到愛，有時間與空間獨處，看見自己的成長對我來說是難得的，是少發生的，而現在盡力的使這三件事物發生在生活當中，使自己習慣他們的出現。
不被接受的渴望
其實不關乎家庭關係，在有記憶以來，我總是在內心確認著，我這樣做
